Kako se zagrijati zimi?

Savjeti za svaki dan:

1) Zagrijte svoje tijelo toplim doručkom.2) Ako idete van, nosite toplu jaknu. Prethodno ju ostavite u blizini radijatora. Ne zaboravite šal!3) Ako patite od hladnih stopala, možete staviti termalne uloške za cipele.4) Ako ne želite trošiti novac na lošu cirkulaciju, učinite to besplatno:U zadnjoj minuti tuširanja s toplom vodom, pustite hladnu. Brzo operite cijelo tijelo hladnom vodom, posebno po mjestima loše cirkulacije (najčešće noge i stopala). Ova će svakodnevna rutina poboljšati vašu cirkulaciju!4) Prije izlaska iz kuće, zagrijte unutrašnjost svojih cipela sušilom za kosu.5) Vježbajte! Nakon kretanja, zagrijano tijelo duže vrijeme ostaje zagrijanim.6) Svoje tople napitke ponesite u termosici. Na taj ćete način pri ruci uvijek imati oružje protiv niskih temperatura.7) Ako imate problem s propuhom koji prolazi ispod vrata prostorije u kojoj se nalazite, zarolajte deku te ju položite uz donji rub vrata.8) Kada sunce padne, preko prozora navucite zavjese kako se hladnoća preko prozora ne bi širila u ostatak prostorije.9) Koristite bocu tople vode kako biste zagrijali krevet prije spavanja.

https://www.krenizdravo.rtl.hr

Pročitajte još: Zbog čega je šetnja po hladnom zraku najbolje što možete napraviti za sebe?

Imamo više energije
Izloženost hladnim temperaturama, primjerice šetnja po hladnoći, ispunit će vas energijom te ćete biti energični još satima nakon što se vratite u toplo. Da bi hladnoća imala takav učinak, ne morate joj dugo biti izloženi. Dovoljno će biti i neko kratko vrijeme – zato, otiđite na brzo hodanje.                                                                                                                     Bolje spavamo
Ljudi koji pate od nesanice imaju višu tjelesnu temperaturu pa će spavanje u lagano rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 stupnjeva Celzijevih, pomoći da bolje spavaju i oni koji pate od nesanice, ali i svi drugi.                                                                                                                                                                                                                   Hladnoća potiče sagorijevanje kalorija u smeđem masnom tkivu
Smeđe masno tkivo proizvodi toplinu i sagorijeva masnoće, a kod beba ono služi za reguliranje tjelesne temperature. Kod odraslih se smeđe masno tkivo nalazi u manjim količinama.                                                                                                     Mozak nam radi bolje
Dokazano je da po visokim temperaturama ljudi puno rjeđe donose veće, složenije odluke. Toplo vrijeme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a s obzirom da glukozu koristimo u mentalnim procesima, nedostatak iste utječe na našu sposobnost donošenja odluka.                                                                                                                                                           Zbog čišćeg zraka bolje dišemo
Snijeg znači oproštaj od lošeg kvaliteta zraka i visoke razine ozona uobičajenih u proljetnim i ljetnim mjesecima. Zbog svježeg, čistog zraka ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.                            Savršene temperature za trčanje
Jeste li se ikada pitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen? To je zato jer je po nižim temperaturama lakše i ugodnije trčati. Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu djeluje vrlo iscrpljujuće na naše tijelo. Istraživanja su također dokazala da po hladnoći trčimo brže što znači da u kraćem vremenu možemo sagorjeti više kalorija. I ne zaboravite odjenuti se slojevito!                                                                                                                                                                                      Hladnoća smanjuje upale i tjera infekcije
Upala mišića često se ublažuje stavljanjem leda na otečeno i bolno mjesto. A isti učinak imaju i niske temperature zraka. Mnogi atletičari u liječenju upala i ozljeda koriste krioterapiju, odnosno terapiju ledom, što znači izlaganje ekstremno hladnim temperaturama. Boravak vani čini nas otpornijima. To je zato jer se broj stanica koje se bore protiv infekcija zapravo poveća kada boravimo na hladnoći.                                                                                                               Više cijenimo dane koji dolaze
Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gdje je uvijek toplo i sunčano zapravo nisu sretniji od drugih. Ljudi su najboljeg raspoloženja nakon dužeg razdoblja hladnijih i tmurnijih danas. Zato, veselite se jer topli i sunčani dani opet će doći.                                                                                                                                                                             Po hladnoći nema kukaca
Niske temperature ubijaju kukce kao što su komarci što znači da se ne morate braniti od ovih sitnih napasnika koji mogu i prenijeti bolesti.                                                                                                                                                                          narodnilijek.com